ELEVATION DE TRONC EN SUSPENTION
Pieds calés dans les boudins, le buste dans le vide, mains derrière la tête, inspirer et relever le buste afin de tenter de toucher les genoux avec la tête, toujours en courbant la colonne vertébrale. Expirer à la fin de la contraction.
Cet exercice est excellent para développer le grand droit de l’abdomen. Il sollicite aussi, bien que moins intensément, les obliques. Il est bon de signaler que lors de l’intervention du pubis de forma importante, droit antérieur, le illio psoas et le tenseur du la fascia lata.
Observation:
Ce mouvement exige une bonne puissance musculaire que le gymnaste aura acquise à force de pratique d'exercices plus faciles.
