ELEVAÇÕES DO TRONCO EM SUSPENSÃO
Pés fixos nas almofadas, tronco no vácuo, mãos por detrás da cabeça, inspire e eleve o tronco para tentar tocar nos joelhos com a cabeça, procurando curvar sempre a coluna estrutural. Expire no fim da contracção.
Este exercício é excelente para o desenvolvimento do recto maior do abdómen. Também solicita, embora de forma menos intensa, os músculos oblíquos. Deve-se assinalar que durante a anterversão da pélvis intervêm de forma significativa o recto anterior, o psoas ilíaco e o tensor da fáscia lata.
Observação:
Este movimento exige uma boa potência muscular que o ginasta terá previamente adquirido com a prática de exercícios mais fáceis.
