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Prensa pernas 45º
Código XD700
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- Longitud: 206cm
- Largura: 72cm
- Altura: 142 cm
- Peso: 450Kg.
- Carga Máxima: 350Kg.
- Carga máxima (bandeja): 50Kg.(aprox.)


- Colocado sobre o aparelho, com as costas bem apoiadas no apoio, pés medianamente separados, inspire, desbloqueie a segurança e flicta os joelhos ao máximo até levar as coxas às costelas da caixa torácica. Volte à posição inicial expirando no fim do movimento.
- Se os pés ficarem na parte baixa da plataforma, os quadríceps serão solicitados prioritariamente; se, pelo contrário, os pés forem colocados na parte alta da plataforma, o esforço será deslocado maioritariamente para os glúteos e os ísquio-tibiais. Se os pés forem colocados separados, o esforço deslocar-se-á especialmente para os adutores.
- Este movimento pode ser efectuado por pessoas que sofram das costas e que não possam executar o squat; no entanto, nunca deverão separar os glúteos do apoio. Atenção: a utilização da prensa com cargas pesadas pode provocar, em algumas pessoas, uma deslocação ao nível da articulação sacro-ilíaca, o que pode provocar de igual modo contracções musculares.
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