Abdominal flexor más dominadas

Código X900

Estructura de 4 milímetros de espesor en acero calidad ST-37/40
Garantía de alta durabilidad
Tratamiento de pintura de tres capas
Se compone de una imprimación anti-corrosión que garantiza la durabilidad de estas máquinas. Tras ello se aplica una capa de polvo epoxi y un acabado de laca o barniz que le da un aspecto actual, profesional y de diseño altamente desarrollado
Empleo de la tecnología de corte por láser
Asegura la precisión en el corte de los tubos
Asiento con núcleo de inyección
A diferencia de los clásicos aglomerados de esponjas, el núcleo de inyección presenta las ventajas de la uniformidad, la prevención de deformaciones y una mayor protección contra las bacterias.
Componentes de acero inoxidable
Preparados para soportar bien el paso del tiempo
Garantía para uso profesional de 7 años en la estructura y 1 año en componentes
BH cuenta con una plataforma de 54 Servicios Técnicos repartidos por todo el Estado para prestar un servicio rápido y eficiente

Longitud: 99cm
Anchura: 92cm
Altura: 238cm
Peso: 95Kg.

ELEVACIÓN DE RODILLAS EN PARALELAS

Apoyado sobre los codos, espalda fija:
-inspirar y elevar las rodillas hacia el pecho incurvando la espalda para contraer la banda abdominal. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio trabaja los flexores de la cadera, principalmente el psoas ilíaco además de los oblicuos y el recto mayor del abdomen. Este último es solicitado especialmente en su parte inferior.

Variantes:
(1) Para localizar el trabajo sobre los abdominales, es aconsejable realizar pequeñas oscilaciones de las piernas con flexión de la espalda, sin situar nunca las rodillas debajo de la horizontal.
(2) Para intensificar el esfuerzo, el movimiento puede realizarse con las piernas extendidas, pero ello exige una importante flexibilidad de los músculos isquiotibiales.
(3) Finalmente se pueden mantener las rodillas junto al pecho durante algunos segundos mediante una contracción isométrica.

DOMINADAS SIN ASISTENCIA

En suspensión, manos sobre agarres en supinación, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una tracción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento.
Este movimiento permite desarrollar el dorsal ancho y el redondo mayor asociando un trabajo intenso del bíceps y del braquial anterior. En este sentido, puede formar parte de la composición de un programa específico de brazos. También se solicitan el trapecio (porciones media e inferior), el romboides y los pectorales.
La realización de este ejercicio exige una cierta potencia. No apto para principiantes a los que recomendamos la X450 que dispone de asistencia.